Balita-Jinkang - Page 53

Gaano karaming folate ang kailangan ko?
Gaano karaming folate ang kailangan ko? Ang halaga ng folate na kailangan mo ay depende sa iyong edad, ngunit karamihan sa mga nasa hustong gulang ay maaaring umasa sa Pang-araw-araw na Halaga (DV) upang malaman kung gaano karaming folate ang ubusin. Ang Mga Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay mga sangguniang halaga (sa gramo, milligrams, o micrograms) ng mga sustansya na ubusin o hindi lalampas sa bawat araw.
Learn More
Ang pinagmulan ng folate at folic acid
Ang pinagmulan ng folate at folic acid Nakakakuha ka rin ng folate sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing pinatibay ng folic acid. Ang folic acid ay isang anyo ng folate na maaaring idagdag sa mga pagkain sa panahon ng proseso ng pagmamanupaktura. Ang mga pagkain na pinatibay ng folic acid ay kinabibilangan ng: mga pinayamang tinapay, harina, pasta, kanin, at cornmeal; pinatibay na mais masa harina (ginagamit sa paggawa ng mais tortillas at tamales, halimbawa); at ilang mga fortified breakfast cereal. Ang folate ay matatagpuan din sa ilang mga pandagdag sa pandiyeta.
Learn More
Pagkain at folate L Methylfolate calcium
Pagkain at folate L Methylfolate calcium Ano ang folate? Ang folate ay isang B bitamina na tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng malusog na mga bagong selula.
Learn More
Pangkalahatang-ideya ng folate at L Methylfolate
Pangkalahatang-ideya ng folate at L Methylfolate Ang folate (bitamina B-9) ay mahalaga sa pagbuo ng pulang selula ng dugo at para sa malusog na paglaki at paggana ng selula. Ang nutrient ay mahalaga sa maagang pagbubuntis upang mabawasan ang panganib ng mga depekto ng kapanganakan ng utak at gulugod.
Learn More
Ang kahalagahan ng folate-Magnafolate
Ang kahalagahan ng folate-Magnafolate Ang folate ay ang natural na anyo ng bitamina B9, nalulusaw sa tubig at natural na matatagpuan sa maraming pagkain. Ito ay idinagdag din sa mga pagkain at ibinebenta bilang suplemento sa anyo ng folic acid; ang form na ito ay talagang mas mahusay na hinihigop kaysa sa mula sa mga mapagkukunan ng pagkain-85% kumpara sa 50%, ayon sa pagkakabanggit.
Learn More
Paano haharapin ang kakulangan sa folate
Paano haharapin ang kakulangan sa folate Sa una, maaaring mahirap mapansin ang mga sintomas ng kakulangan sa folate. Ngunit kapag nalaman mo na ito, ang kakulangan ay maaaring maging simple upang gamutin sa pamamagitan ng pagtaas ng mga pagkain at suplemento. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang kakulangan sa nutrisyon, pinakamahusay na makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang kumpirmahin ang diagnosis.
Learn More