Ang mga folate mula sa mga pinagmumulan ng pagkain, tulad ng maitim na madahong mga gulay at munggo, ay hinihigop sa pamamagitan ng iyong bituka na dingding. Matapos masipsip, ang mga folate ng pagkain sa pandiyeta ay dapat dumaan sa ilang mga hakbang na enzymatic bago magamit ng iyong katawan. Mayroong isang bilang ng mga dietary folate na anyo ng pagkain; gayunpaman, maaaring mahirap gawin itokumuha ng sapat na folatemula sa iyong pang-araw-araw na pagkain, higit sa lahat dahil karamihan sa mga indibidwal ay hindi kumakain ng sapat na dami ng madahong gulay araw-araw.

Kung nakakakuha ka lamang ng folate mula sa pang-araw-araw na pagkain, maaari kang magkaroon ng kakulangan sa folate na maaaring humantong sa mga depekto sa neural tube tulad ng spina bifida at anencephaly, mataas na antas ng homocysteine ​​(mas mataas na panganib ng masamang epekto sa kalusugan ng cardiovascular), at maaaring magkaroon ng papel sa mga kapansanan sa pag-iisip.

Samakatuwid, maaaring kailanganin ang suplemento ng folate, kung isasaalang-alang na ang mga folate ng pagkain ay hindi bioavailable at hindi rin sila naroroon sa mataas na halaga para sa mga nangangailangan ng higit pa, tulad ng mga buntis na kababaihan o mga mayMTHFRmutation ng gene. Kaya, ang bio-aktibong L-5-Methyltetrahydrofolate calcium na maaaring direktang masipsip ay lubos na irerekomenda.

Magnafolate® , ang Mga Manufacturer at Supplier ng aktibong folate.