Aling mga pagkain ang naglalaman ng folate?

Maraming pagkain ang likas na mayaman sa folate, ngunit ang folate ay natutunaw sa tubig at madaling masira sa pamamagitan ng pagluluto. Pinakamabuting lutuin ang mga gulay o kainin nang hilaw. Pinakamainam ang pagluluto sa microwave o steam.

Ang mga sumusunod ay magandang pinagmumulan ngnatural na folate:

Mga gulay (broccoli, brussels sprouts, repolyo, cauliflower, English spinach, green beans, lettuce, mushroom, parsnip, sweet corn, zucchini)；
prutas (abukado, suha, dalandan, berry, saging)；
legumes (chickpeas, soya beans, lima beans, red kidney beans, lentils, haricot beans)；
itlog;
mani；
juices (maraming apple at orange juice)；
Vegemite；
Sa Maraming bansa, ang lahat ng harina na ginagamit para sa paggawa ng tinapay (maliban sa organic na tinapay), mga rolyo, bagel, English muffin at mga flat bread na gawa sa yeast ay dapat maglaman ng folic acid. Matatagpuan din ito sa ilang breakfast cereal.

Ang tatlong hiwa ng tinapay (100g) ay naglalaman ng average na 120 micrograms ng folic acid.

Maaari mong suriin ang label ng pagkain ng anumang produktong tinapay na ginawa sa manumang bansaupang suriin kung naglalaman itofolic acid(minsan nakalista bilang folate) sa mga sangkap.
Which foods contain folate
Inirerekomenda namin sa iyo na madagdagan ang mas mahusay na folate:
Magnafolate®L Methylfolate(aktibong folate)—pinakamaximize ang supplementation na naghahatid ng "tapos" na folate na magagamit kaagad ng katawan nang walang anumang uri ng metabolismo.
Mas makakadagdag ito sa folate na kulang sa katawan.

Jinkang Pharma , ang Manufacturer at Supplier ng L Methylfolate.
Nakaraang:Bakit mahalaga ang folate para sa pagbubuntis? Susunod:Pag-iingat sa Kalusugan ng Ina at Sanggol: Ang Papel ng 5-Methyltetrahydrofolate (5-MTHF) sa Preeclampsia Prevention
Mag-usap tayo

Narito Kami para Tumulong

Makipag-ugnayan sa amin
 

Magnafolate®

Tungkol sa atin

Kaalaman sa L-methylfolate

Mag-subscribe

Pinakabagong Balita

Copyright © 2021 Lianyungang Jinkang Hexin Pharmaceutical Co.,Ltd. Lahat ng Karapatan ay Nakalaan   jinkang-chem
展开
TOP