Ang bitamina B12 ay mahalaga sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang katawan ay hindi natural na gumagawa ng Vitamin B12. Kaya ito ay nakukuha mula sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga itlog. Ang bitamina B12 ay nasa mga pagkaing hayop at ilang pagkain ng halaman. Ang kulang o labis na Vitamin B12 sa dugo ay nangangahulugan na may kakulangan sa bitamina B12. Ang mababang bitamina B12 ay sanhi ng napakaraming salik kahit na mayroong sapat na bitamina B12 sa mga hayop at ilang mga pagkaing halaman. Ang hindi sapat na bitamina B12 ay nakapipinsala sa kalusugan, kaya kailangang manatili sa naaangkop na antas ng bitamina B12 upang maiwasan ang isangkakulangan ng bitamina B12.

Sa madaling salita,Bitamina B12ay maraming benepisyo. Kung papayagan mo, inirerekomenda mong dagdagan ito nang naaangkop araw-araw.